Redovno idete na trčanje?
To znači da ste se bar jednom susreli sa kupovinom patika za trčanje.
Teško je razmišljati o trčanju bez razmišljanja o ovom komadu opreme. Obično provedemo puno vremena u dvoumljenju koji model ćemo obuti. Ovih dana na tržištu postoji širok spektar različitih modela patika za trčanje.
Ovoliki izbor će dovesti do revolucije kada je kupovina novih patika u pitanju!
Svet maratonaca je ispunjen raznim mitovima. Od trčanja bosim stopalima koja stvaraju prirodan osećaj prilikom trčanja do laganih patika koje trčanje čine bržim…. Ali pitanje je šta je od toga istina a šta su ,,mitovi”?
Mi vam u nastavku predstavljamo 5 najčešćih mitova koji su uvreženi među ljudima kojima je trčanje preokupacija, bilo rekreativno ili profesionalno:
Mit 1: ,,Bosonoge patike su savršene za prirodni stil trčanja, jer omogućavaju efikasnije trčanje“
Patike koje se nose na bosu nogu teraju trkača da trči na njegovom ili njenom prednjem delu stopala, usled čega stopalo stupa direktno u kontakt sa podlogom. S druge strane, ova tehnika postavlja visoke zahteve za vaše mišiće i puno utiče na vaše gležnjeve i kolena. Mnogi rekreativci nemaju dovoljno razvijene mišiće da bi mogli dugo da trče sa ovim patikama, bez obzira koliko dugo se bave trčanjem. Zato je trkačima koji su naviknuti na tradicionalne patike za trčanje potrebno duže da se naviknu na ove nove modele. U suprotnom, oni rizikuju da nešto povrede.
Plus, ovi modeli nisu tako udobni. Za razliku od klasičnih patika one ne pružaju vašim nogama zaštitu od hladnoće, vlažnosti, kamenja i različitih podloga na terenu. Na taj način, bosonoge patike mogu biti korisne kao dodatni alat prilikom priprema za maratone i polumaratone.
Činjenica: Iako ovi modeli nisu baš pogodni za svakodnevno trčanje na daljinu, bosonoge patike su savršene za napredovanje i poboljšanje vaše tehnike trčanja.
Mit 2: ,,Ortopedski ulošci vam pomažu da trčite bez bolova“
Ortopedski ulošci su dizajnirani da daju stopalu neophodnu stabilnost koju vlastiti stabilizujući mišići u stopalima i kolenima nisu u stanju da pruže u potpunosti. Prema tome, ti ulošci vam omogućavaju da trčite bez bolova.
Ali da li je to istina?
Stopalima je obezbeđeno dodatno amortizovanje i podrška kojom se pojedinačna trkačka stopala usmeravaju prema neusklađenosti i disbalansima.
Važno je imati na umu da prodavnice sportske opreme često pokušavaju automatski da ih prodaju kupcima prilikom kupovine patika. Ali ti ulošci nisu opšte rešenje za ovaj problem.
Jedini razlog kada je prilagođeni ortopedski uložak dobra ideja jeste kada se bolovi ne mogu otkloniti drugim metodama na treningu.
Činjenica: Bolje je raditi na poboljšanju snage nego koristiti uloške po navici.
Mit 3: ,,Jedina razlika između muške i ženske patike su dizajn i boja“
Ovih dana mnogi proizvođači sportske opreme nude posebne patike za žene i muškarce. A za to postoji dobar razlog koji se temelji na sledećoj činjenici: Ženska noga je – za razliku od muške noge – manje, uže, lakša i zauzima mnogo manje volumena.
Pored toga, muškarci i žene se razlikuju u fizičkom smislu. Dizajneri uzimaju u obzir sve ove razlike prilikom dizajniranja različitih modela patika za trčanje: peta ženske cipele, na primer, ima lakše i fleksibilnije podnožje.
Ostali delovi patika su takođe rodno specifični u smislu konstrukcije, jačanja i uklapanja.
Činjenica: Patike za muškarce i žene se razlikuju na nekoliko načina. Ovo nije uvek očigledno na prvi pogled. Ali ako želite da patika za trčanje bude savršeno uklopljena, uvek je najbolje da odete za svojim instinktom.
Naravno, žene, mogu da trče u muškim patikama. Ono što je najvažnije je da se u njima osećaju udobno.
Mit 4: ,,Trkačima je potrebno nekoliko različitih pari patika za trčanje“
Pravilna priprema za trku se sastoji od različitih stimulansa prilikom obuke. Ovo doprinosi razvoju naših dinamičkih motoričkih veština a više izvora utiče na razvoj naših koraka. Ovo se odnosi na različite brzine trčanja, površinu i na patike.
Činjenica: Ukoliko koristimo različite tipove patika, naša stopala i trčanje mogu da se prilagode širem opsegu treninga. Ovo nedvosmisleno pomaže u usavršavanju naše tehnike trčanja korak po korak.
Zglobovi, ligamenti, tetive i mišići postaju jači i zbog toga su manje podložni povredama. „Dva para patika su sasvim dovoljna za rekreativne trkače“, savetuju stručnjaci.
Mit 5: ,,Svetlije patike su brže“
Izbor patika za trčanje uglavnom zavisi od vaše telesne težine, nivoa obuke i trčanja. Vrlo lagane patike mogu biti problem kod trkača početnika koji nemaju potrebnu mišićnu stabilnost.
Nedostatak stabilnosti može predstavljati probleme sa povredama. U ovom slučaju, teže patike bi bile bolje jer pružaju bolju navigaciju stopalima.
Činjenica: Što je bolja utreniranost i bolje stanje u kome je trkač, to više on ili ona može imati koristi od lakših patika za trčanje. Ali, generalno, lakše patike ne doprinose bržem trčanju.
Ukoliko tek kupujete patike za trčanje, pogledajte jedan od modela na našem sajtu www.peaksport.rs